パンプキンサラダ
※エネルギー・塩分は1人当たりの値を表示。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/トップ画-176.jpg)
このレシピのキーワード
- かぼちゃ
- たまねぎ
- サラダ
- レンジで簡単
開発課より
粉質系のホクホクとした南瓜で作るのがおすすめです。
大人向けなら酢をワインビネガーやバルサミコ酢に変えて、ブラックペッパーを効かせたり、お子様向けならマヨネーズを少し増やして、りんごのみじん切りなどを加えるものおすすめです!
材料(4人分)
- 南瓜
- 1/4個
- 玉葱
- 1/2個
- ハム
- 2枚
- マヨネーズ
- 大さじ3
- 黒こしょう
- 適量
- 酢
- 大さじ1
作り方
南瓜の種とわたを取り除き、適当な大きさに切る。
南瓜を500wの電子レンジで5~8分程度、串がすっと刺さるくらいまで加熱する。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/STEP1-185.jpg)
玉葱とハムをみじん切りにする。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/STEP1-4.jpg)
南瓜の皮を取り除き、ボウルに入れ、フォークなどで潰す。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/STEP3-161.jpg)
手順②のハムと玉葱を加えて混ぜる。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/STEP4-120.jpg)
マヨネーズ・酢・黒こしょうで味を調えて完成。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/STEP5-48.jpg)
![東京多摩青果株式会社](http://tamaseika.co.jp/wp-content/themes/tama-theme/img/common/logo.png)
パンプキンサラダ
![調理時間](http://tamaseika.co.jp/wp-content/themes/tama-theme/img/recipe/recipe_img01.png)
調理時間20分
![エネルギー](http://tamaseika.co.jp/wp-content/themes/tama-theme/img/recipe/recipe_img02.png)
エネルギー138kcal
![塩分](http://tamaseika.co.jp/wp-content/themes/tama-theme/img/recipe/recipe_img03.png)
塩分0.3g
※エネルギー・塩分は1人当たりの値を表示。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/トップ画-176.jpg)
このレシピのキーワード
- かぼちゃ
- たまねぎ
- サラダ
- レンジで簡単
開発課より
粉質系のホクホクとした南瓜で作るのがおすすめです。
大人向けなら酢をワインビネガーやバルサミコ酢に変えて、ブラックペッパーを効かせたり、お子様向けならマヨネーズを少し増やして、りんごのみじん切りなどを加えるものおすすめです!
材料(4人分)
- 南瓜
- 1/4個
- 玉葱
- 1/2個
- ハム
- 2枚
- マヨネーズ
- 大さじ3
- 黒こしょう
- 適量
- 酢
- 大さじ1
作り方
南瓜の種とわたを取り除き、適当な大きさに切る。
南瓜を500wの電子レンジで5~8分程度、串がすっと刺さるくらいまで加熱する。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/STEP1-185.jpg)
玉葱とハムをみじん切りにする。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/STEP1-4.jpg)
南瓜の皮を取り除き、ボウルに入れ、フォークなどで潰す。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/STEP3-161.jpg)
手順②のハムと玉葱を加えて混ぜる。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/STEP4-120.jpg)
マヨネーズ・酢・黒こしょうで味を調えて完成。
![](http://tamaseika.co.jp/wp-content/uploads/2024/08/STEP5-48.jpg)